La prochaine fois que tu sens une peur, une tension ou une montée d’anxiété, prends quelques secondes et pose-toi 3 questions :
1. Qu’est-ce que je ressens exactement ?
Pas seulement « j’ai peur ».
Est-ce de la tension ? De l’inquiétude ? De la colère ? Une boule au ventre ? Une accélération du cœur ?
2. De quoi ai-je peur qu’il se passe ?
Quel scénario est-ce que mon esprit est en train d’imaginer ?
Qu’est-ce que j’essaie d’éviter à tout prix ?
3. De quoi ai-je besoin maintenant pour me sentir un peu plus en sécurité ?
Respirer ? Prendre du recul ? Dire non ? Demander de l’aide ? M’éloigner quelques minutes ? Simplement ralentir ?
À toi de jouer : la prochaine fois que la peur ou la tension apparaît, ne cherche pas immédiatement à la faire disparaître. Prends 60 secondes et réponds à ces 3 questions.
Observe ce qui change lorsque tu commences à écouter ce que ta peur essaie de te dire.
Enregistre ce post pour la prochaine fois où la peur montera.
credit photo Benedicte Deleplanque
